Photo by Hanson Lu on Unsplas
Нейтральность — необходимое условие для хорошей работы врача-остеопата. Есть практики психо-эмоциональной нейтральности (и их не мало), а есть практики физической нейтральности, и в этой статье мы их (упражнения нейтральности) разберём.
Одиночное упражнение нейтральности
Сядьте на стул. Упражнение можно делать как за столом, так и отдельно на стуле, табурете. Ощутите куда приходится сила тяжести, какие мышцы напряжены, какие расслаблены. Переместитесь на сидении стула более глубоко. Отметьте свои ощущения напряжения и расслабления. Насколько легче, или труднее стало сидеть с прямой спиной.
Переместитесь на сидении стула кпереди. Отметьте свои ощущения. Легко наклоняясь вперед-назад, вправо-влево отметьте как меняются ваши ощущения в теле. С какого угла наклона вы чувствуете, что определенные мышцы напрягаются и какие? В какой позиции вы чувствуете наилучший баланс своих тканей: костей, мышц, связочного аппарата?
Сядьте на стул перед рабочим (массажным) столом, кушеткой. Отрегулируйте по высоте рабочую поверхность стола и стула, таким образом, чтобы стопы ровно стояли на полу, при согнутых под 90 или чуть более градусах ногах. Руки должны лежать дистальными 2/3 предплечий на рабочей поверхности стола, таким образом, что локти могли бы при сгибании опускаться ниже рабочей поверхности стола.
В исходном положении локти полусогнуты на угол около 140-160 градусов. В этом положении легко наклонитесь вперед к столу и ощутите как сила давления приходится на рабочую поверхность стола через предплечья и кисти — нарастает вектор давления, отталкивания, приземления.
Вернитесь в исходное положение. Легко отклонитесь назад и ощутите как сила давления на стол уменьшается, появляется противоположный, захватывающий, вбирающий, тянущий вектор силы. Вернитесь в исходное положение. Повторите шаги упражнения, стараясь максимально точно осознать моменты перехода своего нейтрального состояния с наклоном — в надавливание, отталкивание, и с отклонением — в потяг, вбирание.
Углубление упражнения
Освоив предыдущее упражнение, потренируйтесь с более сложным его вариантом. Сядьте на стул перед рабочим (массажным) столом, кушеткой. Отрегулируйте по высоте рабочую поверхность стола и стула, таким образом, чтобы стопы ровно стояли на полу, при согнутых под 90 или чуть более градусах ногах. Руки должны лежать дистальными 2/3 предплечий на рабочей поверхности стола, таким образом, что локти могли бы при сгибании опускаться ниже рабочей поверхности стола. В исходном положении локти полусогнуты на угол около 140-160 градусов.
В этом положении легко наклонитесь вперед к столу, и в тоже время совершите небольшой потяг кистями в направлении к себе, проявляя захватывающий, вбирающий, тянущий вектор силы. Вернитесь в исходное положение. Легко отклонитесь назад и ощутите как сила давления на стол уменьшается, в то же время совершите небольшое отталкивающее движение, проявляя вектор давления, отталкивания, приземления. Вернитесь в исходное положение. Повторите шаги упражнения, стараясь максимально точно осознать моменты перехода своего нейтрального состояния в положения надавливания, отталкивания и потяга, вбирания.
Парные упражнения нейтральности
Сядьте на стул перед рабочим (массажным) столом, кушеткой сбоку. Напарник садится с контрлатеральной стороны. Отрегулируйте по высоте рабочую поверхность стола и стула, таким образом, чтобы стопы ровно стояли на полу, при согнутых под 90 или чуть более градусах ногах. Руки должны лежать дистальными 2/3 предплечий на рабочей поверхности стола, таким образом, что локти могли бы при сгибании опускаться ниже рабочей поверхности стола. В исходном положении локти полусогнуты на угол около 140-160 градусов.
Врач «А» кладёт руки на рабочую поверхность стола. Врач «В» кладёт ладонными поверхностями кисти рук на тыльные поверхности кистей врача «А». Совершает диагностическую, «слушающую» пальпацию. Нейтрально, без компримирования.
Воспроизведите предыдущие (одиночные) упражнения в парной работе. Обсудите друг с другом свои ощущения.
Да прибудет с вами спокойствие и сила!
Врач-остеопат Арсений Гуричев