Архив метки: психика

Невынашивание беременности III. Психосоматика и мистика

В прошлых статьях показаны анатомические, физиологические, гормональные и другие причины и условия бесплодия и невынашивания, которые коррегируются медицинскими методами. Но, иногда одной медицины бывает мало, и беременность все равно не наступает, или происходит выкидыш.

Рассмотрим психологические (психосоматические), родовые и мистические причины и условия бесплодия и невынашивания беременности.

Функциональная стерильность

В психологии и психотерапии существует понятие “функциональная стерильность” — оно описывает невозможность забеременеть, или выносить ребёнка при отсутствии каких либо органических, гормональных, физиологических причин для этого. Находится какая то психологическая причина (конфликт), которая вытесняется на уровень функционирования репродуктивной системы и не даёт быть беременности.

Goldschmidt (1973) выделял 2 характерных типа женщин с бесплодием: соперничающая женщина со стремлением к доминированию и, другой крайний вариант — незрелая физически и психически женщина (инфантилизм). В то же время он писал не о “функционально бесплодной женщине”, а о “функционально бесплодном браке (паре)”. Richter, Stauber (1983) описали 4 типа таких пар в зависимости от “силы” желания иметь детей. Bibring (1999) связывает значение беременности и материнства с отношениями в паре, а также отношением женщине к самой себе.

Собственные наблюдения

Накопился некоторый опыт в психосоматике бесплодия. От первых успехов до сегодняшнего дня прошло около 10 лет. В основном опыт касался 5 лет работы в частной женской консультации, и был определен пациентами этого медицинского учреждения. Темой дипломной работы по специальности “Клиническая психология” был психологический контур женщин с бесплодием. Часто решение бесплодия было не у гинекологов, а в остеопатическом лечении. Но были случаи когда и оно не приносило плодов, и тогда часто находились другие причины и условия.

Негативный прошлый опыт

Негативный прошлый опыт: информация о тяжелой болезни, передающаяся в роду, факты выкидышей, рождение больного и нежизнеспособного ребенка, внезапно увиденный больной ребенок в близком окружении, мать, или другая близкая женщина (сестра, бабушка, тётя), болевшая онкологическим заболеванием репродуктивной системы, или умершая от такого тяжёлого заболевания (страх заболеть онкологическим заболеванием и невыкормить своё чадо).

«Пусть лучше никакого, чем такого!»

Негативные внушения медиков

Некорректные высказывания медиков в плане оценки перспективы рождения ребенка: пессимистический прогноз в отношении беременности и родов, врожденной патологии, отклонений развития, уродств, жизнеспособности, генетические риски. Врач, обладая в этот момент абсолютным авторитетом сообщает женщине, что беременность невозможна, или что высокий риск родить больного ребенка. Часто таким фактором запугивания рождением больного ребёнка и осложнениями является обнаружение какой нибудь условно-патогенной инфекции.

Для внушения не обязательно что то говорить. Как внушение может работать диагноз (бесплодие, стерильность), результат обследования (аспермия, непроходимость трубы), название специальности (онколог), или учреждения (Центр генетических заболеваний).

Самопрограммирование

Самовнушение в состоянии глубокого эмоционального переживания, или случайно. Как правило произошло давно, и сегодня не осознаётся. Близкий к этому (и к внушениям медиков) механизм внешнего внушения: «сглаз», «порча», «наговор».

Пример. Юноша влюблён в прекрасную девушку чистой и непорочной любовью. Наступает момент близости, а через некоторое время, находясь на лечении в КВД, он узнаёт, что она блядь. Он на большом душевном переживании молится чтобы у него не было ребёнка. Ребёнка нет, но не только от неё.

Вина и наказание

Реализация большой вины в виде наказания и искупления. Как правило касается «грехов отцов». Родители и дедушки с бабушками не могли быть «плохими» людьми — они были идеальными добрыми героями. Но вскрывается правда о том, что дед был душегубом — пытал и расстреливал людей, мучил их и причинял им страдания, а бабушка работала на мясокомбинате бойщицей скота.

История рода

В роду прослеживается «сбойная линия»: шизофрения, склонность к суицидам, тяжёлый алкоголизм, неизлечимый недуг, несчастная тяжёлая судьба. Сегодня во время гламура, бытового удобства, политкорректности, мягкости и всеобщего стремления к комфорту рождение чего то «некрасивого», «неправильного» становиться неоправданным.

«Ради чего я должна рожать?»

«Я хочу избежать страдания и жить в комфорте!».

Для исключения продолжения такой линии до революции родители тщательно подбирали ребенку невестку/жениха: чтобы совпадали по статусу, чтобы в роду второй половины не было душегубов, проституток, каторжан, висельников, горьких пьяниц, педерастов, умалишённых, тяжко больных и одержимых бесами.

Горе от ума

«Большие знания — большие печали». Молодая пара с высшим образованием решает обзавестись ребёнком. Они тщательно рассчитывают оптимальные сроки для коитуса. До этого они готовятся к размножению с тщательностью лабораторных животных: обследуются на половые инфекции, гепатиты, аллергии, совместимость, отказываются от лекарств, алкоголя, сигарет, «вредной» еды. К этому же механизму относиться чрезмерное планирование через улучшение социальных условий.

«Пока не закончу университет рожать не буду!»

«Пока не купили квартиру не до детей!».

В неокортексе головного мозга за это время формируется доминатный корковый очаг возбуждения, отвечающий за расчётливость, алгоритмы и схемы. Подкорковые ядра древнего мозга, отвечающие за размножение теряют необходимую энергию и снижают репродуктивную функцию.

Обида в паре

Свадьба часто приводит к значительным изменениям отношений в паре. Происходит инверсия доминирования, и до свадьбы мягкая, добрая и податливая невеста становиться злым контролирующим пауком. Жених в это время снимает маску: белый конь (Mercedes GL) оказывается не его, а отца, магазин еле-еле сводит концы с концами и готовится к банкротству, а нормальным ежевечерним времяпрепровождением становится алкоголизация. Нарастают конфликты, взаимная неприязнь и душевная боль: обида, агрессия, досада.

«Мне не нужно от такого/такой детей!»

Синдром предков

Повтор истории, произошедшей в роду, или повторение сценария. Часто имеет совпадение по датам, возрасту, месту, участникам, контексту. Например: женщина беременеет от солдата, солдат пропадает, женщина одна остаётся с ребенком на руках. Проходит 20 лет, маленький ребенок вырастает в прекрасную девушку, девушка беременеет от человека в форме, который через некоторое время пропадает. Наступает 3 или 4 генерация этой истории и кто то решает её пресечь. Беременность не наступает.

Исцеление воспоминанием

В своей основе система Жильбера Рено «Исцеление воспоминанием» имеет работы Райка Герда Хамера (Новая Германская Медицина), Марка Фреше, Анн Анселин Шутцербергер (Синдром предков), Клода Саба, Жерара Атье и др. Перекликается с «Биологическим декодированием» Кристиана Флеша, так как имеет одни философские и методологические корни.

Причина может быть не здесь и сейчас, а проявлять программу старших по роду. Когда девушка забеременела, то парень отверг её, или она была отвергнута из его семьи (пример: сюжет первой серии фильма “Москва слезам не верит”).

Девочка несёт в себе неразрешенные, подавленные, сокрытые конфликты мамы и папы, а став взрослой выполняет программу — разрешает конфликты абортом. Семейная тайна о беременности и аборте. Всё тайное когда нибудь становиться явным — аборт проявляет кто то по роду позже.

История истребления, имевшая место в роду — выкидыш, как вина за то, что выжил.

Воспоминании о гибели детей в прошлом: «Какой смысл в рождения детей, если они исчезают?». В другом варианте: новый ребенок не способен заменить прошлого.

Отношения с отцом

Злость на собственного отца, неосознаваемое и подавленное желание убить собственного биологического отца. В случае мужского бесплодия: авторитарный альфа, подавляющий, доминирующий отец, сын которого ощущает себя

«вторым волком, которому нельзя оплодотворять…»

От болезни тела к исцелению Души

По Рудигеру Дальке (Рудигер Дальке, Торвальд Детлефсен «От болезни тела к исцелению Души» проблемы, возникающие в беременности, связаны с отторжением ребёнка. Идея: “ребёнок пока не нужен” — может быть рассмотрена как неосознанный аборт. Может быть вам такое утверждение покажется грубым и надуманным, тогда именно вас оно и касается в первую очередь.

Требование соответствовать строгим моральным, этическим, нравственным, социальным, культуральным, религиозным и другим требованиям необходимо для ощущения себя “хорошим человеком”. Импульсы, не соответствующие этим правилам подавляются. Подавленные импульсы проявляются в виде симптомов.

Иногда женщина не может забеременеть, хотя очень этого хочет. Это может происходить на фоне подсознательного неприятия будущего ребёнка (требующего внимания и времени, рискующего родиться не здоровым), или себя в другом виде (толстой, со стриями, уставшей, “свиноматкой”).

Невынашивание или невозможность забеременеть может проявлять ложные мотивы быть беременной, а истинные мотивы не признаются: надежда удержать партнёра с помощью ребёнка, или отодвинуть проблемы, возникшие в семье. Тело может оказаться честнее и дальновиднее…

Решение найдётся!

Арсений Гуричев

2 корня краниосакральной терапии. Остеопатия и психотерапия

Фото: Joy Stamp

Многие, при встрече с изучением краниосакральной терапии отмечают знакомые элементы, которые они уже видели в других направлениях лечения. Откуда выросла краниосакральная терапия, и что повлияло на её развитие?

Остеопатия

Основной источник для краниосакральной терапии является остеопатия. Краниосакральная терапия — это ответвление остеопатии в историческом и методическом смысле. Разработка Вильяма Гарнера Сатерленда (William Garner Sutherland), ученика основателя остеопатии – Андрю Тейлора Стилла (Andrew Taylor Still): теория краниальной подвижности и наличия краниосакрального ритма и есть основная предпосылка краниосакральной терапии.

Идея Вильяма Г. Сатерленда о физиологической подвижности костей черепа и наличии краниосакральной системы действительно революционна. Дальнейшее развитие его представлений о жизни, представленной в человеческом теле, вообще подмывают фундамент современной материалистической медицины, что получило развитие в работах Роллина Беккера, Джеймса Джилоуса, Франклина Силза и др.

Джон Апледжер

Основатель краниосакральной терапии Джон Апледжер (John E. Upledger) прежде всего остеопат. Он заканчивал колледж в Кирсвилле, США – родине остеопатии, и детище Андрю Тейлора Стилла. Работал и сотрудничал как минимум с двумя авторитетными остеопатическими школами – Европейская Школа Остеопатии, Мэйдстоун, Англия и Институт Барраля, Франция.

Мы можем только догадываться, что побудило Апледжера отойти от классической остеопатии, но кажется, что это была её механистичность. Мануальные техники и приёмы, манипуляции с позвоночником и суставами, работа с мышцами, примат биомеханики, и в тоже время недооценка влияния психики на здоровье.

По всей видимости Джон Апледжер был смелым человеком. Многие его идеи совсем не вписываются в привычные медицинские концепции, а часто и вовсе звучат провокационно для уха медика, или биолога.

Энергия

В краниосакральной терапии понятие об энергии или энергиях берётся из нескольких источников. Прежде всего это восточные направления: аюрведические знания и китайская натурфилософия. Использование в описании человека чакр и энергетических каналов – пример такого представления. Причём здесь Апледжер как всегда эклектичен, он использует обе модели одновременно. Одновременно со всем остальным.

Это так по-русски… Это как праздновать Пасху, День святого Валентина и встречать Новый год Петуха по Феншую, после поездки в Иерусалим, магнитик с видом которого висит на холодильнике рядом с календарём Майя и оберегом с Алтая…

Но, когда возникают терапевтические трудности, то начинаешь перебирать всё подряд, и от безысходности готов использовать все, что угодно. Здесь начинают работать и неизведанные энергетические меридианы. Здесь происходит трансформация.

Биология

В краниосакральной терапии достаточно глубокая биологическая база. Особенно это касается нейроанатомии и нейрофизиологии. От откровенно популярной, в лучших традициях миссионеров от науки Азимова и Хопкинса, книги Джона Апледжера «Мозг рождается», до глубокого научно-практического семинара Томаса Расмуссена «Мозг говорит».

Как они (энергии и мозг) уживаются вместе? Приведу цитату Джона (Джон Е. Апледжер. Телесно-эмоциональное освобождение. За гранью сознания):

«… задумайтесь о потенциале, которым обладает краниосакральная терапия, содействующая функционированию мозга и улучшению внутренней среды … С этой точки зрения не вызывает сомнения тот факт, что краниосакральная терапия может существенно помочь пациенту в борьбе с различными заболеваниями … Краниосакральная терапия оживляет мозг. Такое оживление может способствовать отправлению более точных, правильных и мощных энергетических сообщений наиболее оптимальным и эффективным способом»

Психология и психотерапия

В краниосакральной терапии на уровне теории и на уровне практики, получившей название сомато-эмоциональное освобождение, широко используются концепции психологии и психотерапии. Основные направления: юнгианская психотерапия (Carl Gustav Jung), эриксоновский гипноз (Milton Erickson), гештальт- терапия Фрица Перлза (Friedrich Salomon Perls) и психосинтез Роберто Ассаджиоли (Roberto Assagioli).

Джон Апледжер сам изучал и практиковал гипноз и работу с бессознательным, что и получило отражение в его мануальной работе. Сомато-эмоциональное освобождение может быть рассмотрено как вариант телесно-ориентированной психотерапии, говоря о которой надо указать несколько имён, которые Джон Апледжер не мог не знать, живя с ними в одной стране в одно время.

Вильгем Райх (Wilhelm Reich) – ученик Зигмунда Фрейда, увлёкшийся идеей биоэнергии, или энергии жизни, оргонической (лат. organismus — живое существо) энергией, которая является движущей силой всего живого. Райх указывал на то, что снятие напряжения с тела (распускание панциря) позволяет высвободить энергию оргона.
Мэрион Розен (Marion Rosen) – основоположница в 70хх годах одного из направлений телесно-ориентированной психотерапии, очень похожего на сомато-эмоциональное освобождение Апледжера – «Розен-метода».

Розен-метод сочетает диалог и мягкую мануальную работу, производимую на массажном столе. Терапевт при пальпации отмечает изменения как вербально, так и невербально, используя в качестве теста изменение респираторного дыхания и степень напряжённости тканей.

Александр Лоэн (Alexander Lowen) — американский психотерапевт, ученик Вильгельма Райха, создатель биоэнергетического анализа, автор работ по телесно-ориентированной психотерапии (Предательство тела, Депрессия и тело, Психология тела etc), сочетающей телесную практику и психоанализ.
Дэвид Боаделла (D.Boadella) – основатель биосинтеза, ещё одного направления телесно-ориентированной терапии. В 70хх вёл тренинги в США, Латинской Америке и Великобритании, развивая идею о центрировании, заземлении, видения и звучания, которые связаны с теорией влияния разъединения связей трёх зародышевых листков: эндодермы, мезодермы и эктодермы.

Карл Густав Юнг, Вильгем Райх, Фредерик Перлз, Милтон Эриксон, Роберто Ассаджиоли, Мэрион Розен, Александр Лоэн, Дэвид Боаделла – с работами этих авторов сомато-эмоциональное освобождение Джона Апледжера пересекается очень тесно.

Сомато-эмоциональное освобождение

С позиции телесно-ориентированной терапии сомато-эмоциональное освобождение, как оригинальный метод терапии, выражается в использовании краниосакрального ритма в качестве средства обратной связи, инструмента терапевтического диалога, маркера изменений. О теории и практике сомато-эмоционального освобождения написано в другой статье.

Арсений Гуричев

Вы обязательно исцелитесь 2

На пути к здоровью

В прошлой статье «Вы обязательно исцелитесь» говорилось о важности правильной постановки цели по выздоровлению, том «Что», а здесь — о том «Как».

Практика показывает, что человеку бывает очень сложно сформулировать цель по здоровью в позитивной форме. В основном запрос такой «Что бы не болело», «Не хочу что бы кололо» и так далее в стиле Хаджи Насреддина «Не думай о белой обезьяне»…

В статье приводится реальный пример целеполагания при выздоровлении одной обычной женщины. Этот текст можно брать за основу при составлении своих целей при лечении. В добрый путь…

Общее

Утром просыпаясь, чувствую себя отдохнувшей, сильной. В хорошем настроении.

Хочу завтракать.

С утра и в течение дня могу склонить голову прижав подбородок к груди. Шея подвижная, одинаково хорошо и свободно поворачивается в правую и левую стороны (ощущение приятного растягивания косых мышц шеи).

Яркий свет (солнечный, дневной, электрический) вызывает улыбку и защитное прищуривание.

Улыбаюсь и пританцовываю, когда слышу громкую музыку.

Лицо расслаблено. Кожа под глазами спокойного розового цвета (как по всему лицу, например, на щеках).

Цвет глаз яркий, насыщенный. Веселые искорки в глазах, вижу все четко, контрастно. Улыбаюсь.

Настроение

Настроение очень хорошее. Мысли позитивно направленные. Мечтаю. Мыслей много. Думаю, далеко вперед, с широким горизонтом. Мыслю связно, осознанно.

Решения принимаю быстро, уверенно.

Много желания общаться с людьми, делиться эмоциями. Хочу чувствовать себя в центре внимания, производить хорошее впечатление.

Хочу двигаться, идти вперед.

Физика

Каждое утро и каждый вечер есть желание делать упражнения с теннисными мячами.

Ощущать приятную ломоту, расслабление оставаясь наедине с собой, посвящая это время только себе.

Каждый вечер занимаюсь физкультурой. Тело ощущает приятную тянущую боль от работы мышц.

В перевернутых асанах чувствую комфорт и расслабление мышц в зоне плеч, шеи, затылка.

Желание получать физическую нагрузку есть каждый день.

Засыпаю хорошим, спокойным сном через 20 минут после того как ложусь в постель.

Недуги

Простуда, головная боль вызывают мысли что это кратко и скоро пройдет, что это нормально, такое иногда бывает у всех. Спокойно обдумываю, что надо сделать для выздоровления.

Голова

Кожа головы чистая, розового цвета, поры открыты для дыхания.

Волосы чистые, блестящие, эластичные, густые. Выпадают в день не более 10 штук. Новые волосы растут быстро, что видно по густому подседу. Цвет волос насыщено рыжий. Кончики волос единые, «живые».

Туловище

Плечи расслаблены, опущены и развернуты. Места над ключицами и лопатками мягкие. Разминающие движения плеч приносят удовольствие.

Мышцы предплечий крепкие. Плечевые суставы гибкие (хорошо выворачиваются).

Позвоночник прямой (право/лево). Наклоны вперед с касанием руками пола свободны в любое время дня. Мышцы спины крепкие, сильные.

Кожный покров всего тела чистый. Кожа выглядит живой, розовой, эластичной, сияющего цвета. Увлажненная.

Ногти крепкие, твердые, быстро растут.

Мышцы ног, рук крепкие. Сгибание-разгибание свободное.

Поверхность стоп мягкая. Надавливание на стопу пальцами вызывает приятные ощущение. Щекотно. Вытягивание стопы а-ля «тянем носочек» происходит обычно, легко. Стопа возвращается в обычное состояние свободно.

Месячные

Месячные регулярные. Цикл 28 дней. Идут 3 дня. 1й день по нарастающей, 2-й день обильно, 3-1 день по нисходящей. 2й день спокойная тянущая боль внизу живота.

Сердце

Давление в основном120 на 80. Сердцебиение спокойное, ритмичное 70-75 ударов в минуту. При кардио-нагрузках спортивных повышается.

Дыхание

Легкие дышат свободно. Мелкое дыхание и дыхание полной грудью (глубокое) дается легко, свободно. Дыхание свежее, с приятным запахом.

Пищеварение

Пищевод пропускает пищу к желудку быстро, легко.

Пища расщепляется / переваривается желудком за 2-4 часа. Свободно проходит по кишечнику и выходит из организма. Все тело по ходу движения пищи от верха желудка (низ пищевода) до низа живота мягкое. Ощущения от надавливания, в том числе от сильного надавливания спокойное. Чувствую, что пальцы пытаются прощупать внутренние органы. Такие же ощущения от надавливания на области почек на спине. На область печени и поджелудочной железы.

Поверхность языка равномерная, цвет языка спокойно-розового цвета. Поверхность зубов белая, гладкая. Десны эластичные, розовые.

Остатки пищеварения выходят из прямой кишки свободно, быстро, легко. Консистенция мягкая. Запах обычный. Опорожнение кишечника происходит 2 раза в день. Утром после подъема, вечером после ужина (с 6ти до 7ми). Аппетит хороший.

Сон

Засыпая слух улавливает только затихающие внешние шумы…

Арсений Гуричев

Психологическая помощь здесь

Вы обязательно исцелитесь!

Лечитесь, лечитесь и не вылечиваетесь? Принимаете постоянно 1-2-3-4-5 препаратов, на сумму равную небольшой месячной зарплате? Наверное что то не то с целью лечения. У вас нет цели лечения? Почему она тогда должна быть достигнута? Рассмотрим одну из эффективнейших моделей в результативности — технику ХСР — Хорошо сформулированный результат. Вы легко можете убедиться в эффективности модели, когда проанализируете свой успешный опыт в достижении своих прошлых целей.

Предупреждение!

Статья написана запутано, сложно, в ней нет правды, информация в статье не подтверждается никакими научными исследованиями, часть утверждений звучит оскорбительно, статья предъявляет повышенные требования и переносит ответственность на пациента. Единственное преимущество содержащейся информации в том, что она переносит на пациента и решение, а так же гарантированно работает на 110%.

История первая. Хатка бобра, или заказ кухни

Мы переехали на новую квартиру и надо было заказывать кухонный гарнитур. Оставалось дождаться зарплаты и… Я точно знал, что мне нужно — кухонный гарнитур, и я даже представлял каким он будет, и как мы будем им пользоваться. Я засел за Интернет и стал искать мастеров, которые могли бы изготовить нужную мебель, изучать варианты, цены и отзывы. Мы пригласили мастера, и он измерил кухню, записал что нам надо. Вот здесь должна быть мойка, а вот здесь будет стоять холодильник, материал мы выбрали бюджетный, но практичный — МДФ, цвет нам нужен был белый, и ручки шкафов тоже белые. Хотелось двойную мойку и стальную фурнитуру. Столешница понравилась серая под камень, с усиленным покрытием, стойким к высокой температуре и кислотам. Мастер сказал, что изготовление займёт две недели, и если они просрочат, то сделают скидку на работу. Доставка и сборка кухни входит в стоимость заказа. Мы подписали документы, и оставалось только ждать, и контролировать этапы выполнения работы.

История вторая. Путешествие в Икстлан, или в Москву

Собрался я в Москву на выходные. Мне надо было купить билеты до Москвы и забронировать гостиницу. В предвкушении поездки в голове возникали образы столицы, места которые особенно нравятся, и люди, конечно, люди. Решил прокатиться на самолёте — быстро, сопоставимо с поездом по цене, давно не летал самолётами. Выхожу на сайт авиабилетов и понимаю, что на мою дату самолёт прибывает в Москву днём, а мне надо быть в столице утром. Ладно, поеду поездом. Впервые такое за последние годы — билетов нет! Все билеты, так уж случилось, куплены, в основном тремя спортивными командами, которые едут на соревнования… Ехать в СВ — не рационально. Что же делать? Есть он-лайн сервис, где можно найти попутчиков на поездку до нужного города, так я и поступил. Ночь в машине и я буду в Москве. Гостиница: здесь всё проще — 10 минут в интернете и номер в моей любимой гостинице забронирован.

Хорошо сформулированный результат, или ХСР

Обе истории отвечают требованиям техники (модели, паттерну) «Хорошо сформулированный результат» — ХСР, которая включает в себя следующие позиции:
Результат, Признаки, Условия, Средства, Ограничения, Последствия, Ценность.

Эти позиции могут быть рассмотрены с точки зрения постановки вопросов, а именно так:

Результат. Чего я хочу добиться?

Признаки. Как я узнаю, что цель достигнута? По каким признакам я это узнаю?

Условия. Где, когда, с кем желательно достижение цели?

Средства. С помощью каких ресурсов я достигну цели?

Ограничения. Почему я не достиг этого ранее? Что мне мешало?

Последствия. Что я буду делать когда я достигну цели?

Ценность. Стоит ли цель быть достигнута такой ценой?

Анализ истории «Хатка бобра» с позиций ХСР

True

Результат-цель: кухонный гарнитур. Признаки достижения: я увижу кухонный гарнитур, мы будем им пользоваться. До этого приедут рабочие и будут его собирать. Условия: сроки мы обговорили с мастером — это 2 недели, делать его будет фирма, которая была выбрана по интернету, с учётом отзывов и представитель которой приезжал на замеры и обсуждение заказа. Средства: цена устраивает. Ограничения: несколько раньше на это не было денег, а до этого не было ясно сдадут ли дом и всё ли чисто с документами. Последствия: кухонный гарнитур сделанный на заказ в соответсвии с нашими предпочтениями создаст условия удобства нахождения на кухне, атмосферу комфорта и уюта. Ценность: кухню стоит оборудовать, затраты на это окупаются удобством использования кухни и ощущениями комфорта на кухне.

False

Что было бы если бы кухню заказывать так: мне не нужна пустая кухня с голыми стенами, мне не нравиться находиться на ней и я хочу что бы всё было по другому, не так как сейчас. Заказ кухни мастеру производить так: ну сделайте что бы красиво было и не дорого. Фурнитура? Ну такую сделайте нормальную… Сроки: сделайте как-нибудь, я ведь не разбираюсь в кухнях, я же не знаю как долго их делать. Вам лучше знать как кухни делать. Цена: а что так дорого? А такие цены, ну ладно, возьму кредит под 48 процентов, кухню то всё равно надо делать. Что ж, кряхтишь, да делаешь…

Анализ истории «Путешествие в Икстлан» с позиций ХСР

True

Результат-цель: добраться до Москвы к утру и забронировать гостиницу на конкретную дату. Признаки: достижение Москвы — образы улиц, люди с которыми я встречаюсь, промежуточный признак — билеты до Москвы, интернет подтверждение бронирования гостиницы. Условия и средства: самолёт, что пришлось изменить в процессе поиска билетов на поезд, что опять же пришлось изменить на автомобиль. Ограничения: до этого мне не надо было ехать в Москву и заказывать гостиницу. Последствия: заказ билетов и бронь гостиницы — необходимое условие поездки в Москву. Цена: ехать в СВ — мне не по карману, для меня такая цена перемещения из города в город пока не рациональна, лететь самолётом за день до нужного дня — тоже не подходит. Мой выбор наиболее подходит мне, и такая цена решения для меня адекватна.

False

Что было бы если поездку в Москву реализовывать так: Я не хочу быть дома, мне надо куда то уехать, мне надоело сидеть дома, мне не нравиться наш вокзал — он грустный, в нём скучные стены, жёсткие сиденья и в нём холодно. Дайте мне билет отсюда! Куда? Ну куда… Вы кассир — вам лучше знать куда билеты бывают! Даты? Прямо сейчас хочу, или вчера. Так, гостиница, гостиница, а по месту разберусь, выберу какую-нибудь хорошую и не дорогую, или дорогую и не хорошую — ночевать то где то надо…

S.M.A.R.T. цели по Боденхамеру

Акростих Боба Боденхамера, определяющий smart цели

С – Specific – специфичность
М – Measurable – измеримость
А – Achivable – достижимость
R – Relevant – соответствие
Т – Timed – определённость во времени

Модели НЛП позволяют нам перейти от определения целей к достижению результата. Результат — это репрезентация цели. Если вы задаёте цель с помощью модели Хорошо сформулированного результата, то вы значительно повышаете вероятность её достижения.

Позитивная формулировка

Хорошо сформулированный результат должен быть сформулирован позитивно в терминах того, что мы хотим достичь. Это исходит из того, что сознание не обрабатывает негативные репрезентации непосредственно. Для того что бы сознание обработало понятие «хочу что бы голова не болела» сначала будет создан образ «больная голова», а потом попытка растворить этот образ, если получится, конечно. «Не думай о белой обезьяне!» Для освобождения от головной боли подойдёт цель «лёгкая голова», «здоровая голова», «светлая голова», хотя это и метафоры, но следующим пунктом можно раскрыть метафору в конкретику.

Описание сенсорным языком

Хорошо сформулированный результат должен быть описан сенсорным языком — как я это почувствую, как я узнаю, что это произошло. Как я узнаю, что моя голова стала здорова, или что она «светлая и лёгкая»? Я буду иметь хорошее зрение, например, видеть номера маршруток со 100 метров, видеть ценники в магазине с метра, поля зрения равномерные и полные. Буду иметь острый слух — отчётливо слышать звуки за стеной:) Мой рот будет открываться на полную амплитуду, легко и симметрично, свободно и плавно. В голове будет ощущение лёгкости, как это было в детстве.

Настроение будет хорошее, мышление — быстрое и глубокое, скорость реакции высокая. Голова будет легко вращаться, наклонятся и сгибаться в шее с полной амплитудой и хорошей силой, легко и плавно. Дыхание носовое, свободное, по звуку тихое, воздух будут пропускать обе ноздри. Лицо будет расслабленное, проявляющее эмоции в полном объеме и спектре. Артериальное давление 120/70 мм.рт.ст. Температура тела 36,6. От близких и окружающих я часто буду слышать «О, ты изменился/изменилась!» или «Помолодел/помолодела!», «Хорошо выглядишь!» В качестве репрезентации достижения результата можно выбрать и медицинские параметры, в зависимости от контекста, например, изменение показателей обследований: РЭГ, РЭО, Доплер — если это можно использовать, но это надо делегировать.

Зависит от меня

Достижение результата должно зависеть от меня, а что от меня не зависит можно делегировать. Что можно делегировать? Проведение обследований, назначений врача, медицинских манипуляций — тех действий, которые от вас не зависят, а вернее которые вы сами сделать не можете или не желаете. «Сам себе гинеколог» — не оптимальная стратегия. То есть врачу делегируется не полностью процесс излечения, а только та часть, которую решаете делегировать вы. Стратегия «Ты врач — ты и лечи» не отвечает требованиям Хорошо сформулированного результата. Что же зависит от вас лично в освобождении, например, от головной боли?

Изучение вопроса, поиск альтернативных методов лечения, изучение чужого опыта исцеления, прогнозирование ситуации — если ничего не будет меняться, выбор врача, или альтернативного специалиста, выбор учреждения, или места где вам смогут оказать помощь, санация полости рта, анализ и изменение питания, двигательной активности, переосмысление ситуации, выявление травмирующего опыта и его терапия/психотерапия, высказывание невысказанного, прекращение общения с людьми, которые «выклёвывают вам мозг», смена работы, проведение техники Хорошо сформулированный результат:).

Контекстуальность

Хорошо сформулированный результат должен соответствовать контексту. Это перекликается с последними тезисами в предыдущем абзаце. Результат не должен вызывать проблемы в других областях жизни. Вы хотите обладать результатом во всех контекстах и без всяких ограничений? Точно? Здесь мы подходим к неприятной теме вторичной выгоды. Ведь часто болезнь является наиболее удобным способом адаптации к жизненной ситуации, например, даёт право что то не делать, или наоборот, что то получать — пенсию, особые условия, льготные лекарства (порочный круг — лекарства нужны что бы лечь болезнь, болезнь нужна что бы была группа инвалидности, группа инвалидности нужна что бы получать льготные лекарства). Иногда болезнь привлекает внимание окружающих и даёт право получат от них внимание и заботу.

Вторичная выгода

Вторичная выгода, или экология всей системы — позитивная ценность действия, включая и болезни. Болезнь несёт какой-то позитивный результат, решает какую то не разрешаемую другим способом задачу. Курение наполняет смыслом проведение времени, или налаживает коммуникацию с другими людьми. Переедание решает вопрос тревоги и тоски. Пятничное пьянство создаёт атмосферу единения с товарищами и позволяет расслабится после напряжённой недели, а головная боль? Поищите, что даёт головная боль — без негодования и оценок, по факту.

Например, голова заболела и можно не идти в гости, голова заболела и можно показать плохой результат на испытаниях, а можно посылать всех «в жопу» — больному человеку это простительно. Если изменяя поведение, а болезнь можно рассматривать как определённое поведение, мы не находим альтернативных способов достижения вторичных выгод, желаемое изменение скорее всего не сохраняется.

Ресурсы

Достижение результата должно включать необходимые ресурсы. Если ресурсов нет, то результат возможно сейчас не достижим. По этому надо провести ревизию, оценить, чего у вас есть для достижения результата. Если мало сил, энергии — восполнить энергию, мало мотивации — разогнать мотивацию, мало знаний — прокачать знания, изучить тему; утрачены ресурсы организма на метаболизм лекарств — пройти детоксикацию. Не можете что то сделать из этого самостоятельно — делегируйте специалистам. Для этого вам нужны тоже ресурсы: деньги, осведомлённость, время, доверие. Соответственно, если чего то из этого нет — добираем и вперёд!

Экология

Достижение результата должно отвечать требованиям экологичности, должно быть безопасным и адекватным цене достижения. Например, постройнеть посредством заражения себя глистами — не экологично, освободиться от головной боли ежедневным поеданием Суматриптана — не экологично, перестать соответствовать «завышенным» требованиям своего окружения через превращение себя в БОМЖа — не экологично.

Modus operandi

Способ действия прост. Берёте и прогоняете свою задачу по здоровью в контексте ХСР, и вы обязательно исцелитесь!

Психологическая помощь здесь

Арсений Гуричев

Бессознательное

В предыдущей статье о НЛП мы касались в основном уровня сознания. Кому то это больше подходит, но кому то могут больше понравиться техники работы с бессознательным. В традиции НЛП с бессознательным в основном занимаются либо в Эриксоновской гипнотерапии, либо в Новом коде НЛП.

Бессознательное, подсознание, надсознание… Чтобы пользоваться одинаковыми терминами и уменьшить двусмысленность рассмотрим модель строения нашего внутреннего мира по Ассаджиоли, жаргонно называемое «Яйцо Ассаджиоли». Почему эту модель? И что так всё устроено на самом деле? Не известно как всё устроено «на самом деле», для нас важна модель не «на самом деле», а модель «зато работает». Да, Роберто Ассаджиоли (1888 – 1974гг) – это отец психосинтеза, врач, философ.

Яйцо Ассаджиоли

Наш внутренний мир можно представить в виде яйца, кокона, клетки, матрёшки… Наружная оболочка – это граница, отделяющая Человека от Коллективного бессознательного. Граница – это очередная условность. Это не забор, а мембрана. Если допустить, что всё в мире построено по одним биологическим, физическим, духовным законам, то граница может быть рассмотрена как клеточная мембрана. Клетка имеет мембрану, соседние клетки тоже имеют мембраны, но вместе они формируют ткань, а ткань – это не набор клеток, ткань – это новая единица, общность клеток, выполняющая одну функцию. Тоже самое мы видим в стае птиц, или рыб.

На вершине яйца имеется Высшее Я — сообщение Личного бессознательного с Коллективным бессознательным. Проводя аналогии с религиозной мистикой: Высшее Я — это Душа, Коллективное бессознательное – это Бог. Отражением Высшего Я является Сознательное Я — то, что человек собственно и называет «Я». Метафористически можно сказать, что Высшее Я – это телестудия, а Сознательноя Я – это телевизор, или Высшее Я – это небо, а Сознательное Я – это отражение неба в луже.

Всё яйцо разделено на три этажа: Высшее, Среднее и Низшее бессознательное.

Высшее бессознательное, Надсознание – это вместилище высших чувств, любви, стремления к человечным и героическим поступкам, «души высокие порывы», как сказал поэт. На вершине Высшего бессознательного и находится Высшее Я.

Низшее бессознательное, подсознание – это рефлексы, автоматическая работа тела, инстинкты. Основные влечения, психические комплексы, образы сновидений и фантазий, низшие, неконтролируемые парапсихические процессы, фобии, мании, навязчивые идеи. Простейшие формы психической деятельности, управляющие жизнью тела; разумное согласование телесных функций.

Среднее бессознательное – обычная образная деятельность, область усвоения полученного опыта, а так же вместилище «желтка» яйца – Поле сознания, часть личности, осознаваемую нами, ощущения, мысли, чувства, контролируемые нами. В Поле сознания находится Сознательное Я – проекция Высшего Я. Тот телевизор Сознательного Я, воспроизводящий трансляцию из Останкино Высшего Я.

Поле сознания и Сознательное Я – разные вещи, и это очень интересно, а ещё интереснее как мы знаем, что Я – это Я? Каждый раз после пробуждения… Кому интересна эта тема можно почитать «Космическое сознание» Бака, или «Третий Органон» Успенского. Глобально, стратегически, мы все стремимся к космическому порядку и гармонии: люди, звери, птицы, насекомые и т.д.

Для упрощения, для практического использования мы будем говорить Сознание и Бессознательное. Сознание – это то, что мы контролируем, то что логично (точнее псевдологично, то как нам кажется логичным), а Бессознательное – это то что не поддаётся логике: сны, автоматизмы, чувства, трансы…

Время работы 24 часа

Условно 24 часа можно разделить на 3 периода по 8 часов: 8 часов сна, 8 часов бодрствования и 8 часов транса. Со сном всё понятно, с бодрствованием тоже, а где транс? А транс – это когда всё происходит само собой, но не сон. Сон – это пассивное бессознательное, в том смысле, что не управляется нами, а транс – активное бессознательное, в том смысле, что мы им можем управлять. В общем, весь кайф сна, но управляемо, целенаправленно используемо для решения каких-то задач например, задач по исцелению.

Когда мы едем в автомобиле, то это тоже пример транса: относительно опытный водитель не думает какой ногой на какую педаль нажимать, когда и как долго это делать в момент переключения передач, когда переключать передачи, куда смотреть во время маневра, на сколько поворачивать руль, что бы плавно вписаться в поворот – всё это делается автоматически, бессознательно. Мы просто садимся в машину в точке А и через Х времени выходим из машины в точке В. Для того что бы это сделать надо было несколько лет потренироваться осознанно, думая как, когда, сколько и в какую фазу нажимать, отпускать, крутить и дёргать рычаги, педали, ручки и разные кнопки. То же самое происходит у музыканта, например пианиста: левая рука играет одно, правая – другое, а нога нажимает на педали. Всё это реализует идею из головы, а то и с листа бумаги с птицами-нотами, сидящими на проводах нотного стана.

Осознанные сновидения

Сон. Использовать сон очень полезно, техник работы со сном очень много. Их видовое название – осознанное сновидение. Есть традиции, где сон – это и есть действительность. Здесь в рамках этой книги я предлагаю вам простую технику осознанного сновидения, не мистическую, не требующую большой практики и очень эффективную. В некоторых школах эту технику применяют как промежуточный этап для настоящего осознанного сновидения, но она и сама собой достаточна мощная. Это записывание снов. Идея в том, что сновидение можно рассмотреть как сообщение, или иную работу психики по завершению или изменению процесса, происходящего в действительности. Хотя, что называть действительностью, если биохимически событие во сне и событие наяву отличается мало.

За ночь снится обычно несколько снов, если их не записывать, то кажется что снился один-два сна, когда начинаешь записывать, то 5-7 снов за ночь. По моему скромному опыту большой важностью обладают первые-средние сны, а последний, или последние амнезируют, затирают предыдущие. Создают в памяти впечатление, что снилась какая то ерунда, что то неважное. Для чего? Можно предположить, что последние яркие, может быть нелепые сны – это предохранитель сознания, не допускающий помещения бессознательного процесса в сознание.

Такой предохранитель ставится для сохранения психического здоровья, иначе в открытые ворота из бессознательного хлынет такой поток информации (всё что человек когда то слышал, видел, чувствовал) что сознание не сможет его переварить. Дозировано, по чуть чуть, с целью, в общем осознанно этим уже ручейком, а не потоком можно пользоваться.

Трансы и трансовые техники

Транс – это не сон и не бодрствование, это общение с бессознательным, это изменённое состояние сознания. Гипноз, аутотренинг, внушение, аффирмация, медитация, даунтайм – всё это трансы. Есть под ними нейрофизиологическая составляющая – это работа головного мозга в альфа, или тета ритме. Ритмические биоэлектропотенциалы, регистрируемые электроэнцефалографическим методом, можно разделить в зависимости от частоты – числа колебаний в секунду на альфа, бета, гамма, дельта и тета волны. Электроэнцефалография (ЭЭГ) – метод, доступный, не дорогой, применяется в любой нейрофизиологической лаборатории и больнице, где есть потребность наблюдать функциональное состояние головного мозга. Альфа – ритм принимается за эталонный. С одной стороны – это очередная условность, но с другой: установлено, что исцеление, выздоровление и вообще «всё хорошее» происходит тогда, когда мозг находится в медленноволновой (дельта, тета) или альфа-волновой активности. Графически такие ритмы также гармоничнее, похожи на волны – правильные синусоиды. Числовые характеристики выглядят так.

Дельта 1 – 3 в секунду
Тета 4 – 7 в секунду
Альфа 8 – 12 в секунду
Бета 13 – 25 в секунду
Гамма 25 – 30 в секунду.

Нормальная ЭЭГ регистрирует обычно все ритмы, за исключением дельта-ритма, или регистрирует его редкими волнами. Существуют и неритмичные волны: острые волны, пики, быстрые асинхронные колебания, пароксизмальная активность.

На уровне тела, без приборов, транс характеризуется изменением ритма дыхания и сердцебиения, изменением тонуса мышц, расфокусированный взгляд. Типичный пример такого состояния – это «залипание» во время разговора одного из собеседников. Другие проявления транса, наблюдаемые самим человеком: тоннельное зрение, ощущение неважности происходящего, нежелание что то говорить; расслабление тела, изменение чувствительности, возможно резкое обострение кожной чувствительности, зрения, слуха, обоняния.

Теперь, от ваших особенностей мировоззрения можете считать, что вы используете гипноз, или медитируете, или находитесь в состоянии тета-исцеления. Кому как нравится.

Алгоритмы Нового кода НЛП

Областью НЛП, где занимаются работой с бессознательным, с гениальностью, является Новый код НЛП, или НЛП Нового поколения – детище Джона Гриндера и Джудит Делозье, известное в нашей стране по книге «НЛП нового поколения. Черепахи до самого низа». Книга тяжеловато читается… А вот наши авторы Тимур Гагин и Станислав Уколов сделали хорошую книгу «Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!» — рекомендую (понравилась и книга и тренинг Тимура Гагина «Новый код НЛП») и ниже буду использовать оттуда описание некоторых техник.

Структура работы в Новом коде

вхождение в лёгкий транс, постановка задачи, углубление транса, выполнение задачи, выход, или такая:

вхождение в лёгкий транс, постановка первичной задачи и внутреннего сигнала о её выполнении, получение сигнала о выполнении, постановка следующей задачи и получение сигнала о выполнении, и так далее пошагово до достижения цели, выход.

Однажды я испытал дискомфорт в животе, что для меня экстраординарная ситуация – такого давно не было. Я, будучи в трансе, задал своему бессознательному вопрос «На выполнение какого действия указывает дискомфорт в животе?». Ответ всплыл незамедлительно «Уволься с этой работы». После ответа я заснул. Проснулся ночью с опять привычно хорошо работающим животом. Утром решил проверить решение. Войдя в транс в магазине, поставил задачу получить ответ на вопрос «Работать ли мне дальше на этой работе?». Прогуливаясь по гипермаркету, услышал разговор пары, в котором женщина сказала собеседнику «Уходи ты оттуда!». Ответ можно получить в любом месте.

Арсений Гуричев

Головная боль. В чём плюсы?

Плюсы головной боли?! Да, плюсы, и их не мало…

По умолчанию мы считаем, что тело мудрое, и так просто оно ничего не делает. Если уж появился симптом, то он для чего-то нужен.

Сегодня в обществе не придают большого значения чувствам, внутренним переживаниям человека, не принято и показывать чувства, особенно людьми, которые считают, что они должны «держать марку», например начальники, полицейские, пожарные, учителя и д.р. Кроме этого часто невежество не даёт проявить то или иное чувство. Например, человек испытывает любовь, но выразить её не может: она уже за мужем, или «чего это я буду», или что тратить время и деньги на рисование, игру на музыкальных инструментах или другое выражение потенциала, порождаемого чувствами. В таких условиях болезнь может стать способом удовлетворения потребностей, или способом реализации потенциала.

Иногда головная боль дает разрешение уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы. Например, не хочет девушка идти в институт… и у неё заболевает голова. Объяснить прогул головной болью очень удобно и не порицаемо. Здесь же появляется возможность получить заботу и внимание окружающих. Ещё вчера родители ворчали и предъявляли претензии, а сегодня сочувствуют головной боли и показывают любовь и сопереживание.

Они всегда так делали, в детстве то же обычно орали по любому поводу, а как только ребёнок заболевал, то переключали поведение на нарочитую заботу.

С головной болью появляется время побыть один на один с собой, со своими мыслями, спокойно разобраться в ситуации, накопить сил на какие то действия, или просто отдохнуть, поваляться на диване одной в квартире.

Головная боль даёт возможность пересмотреть текущее положение вещей: ведь это ненормально жить с головной болью, значит я что то делаю не правильно? Но такая идея приходит в голову редкому человеку. «Настоящих буйных мало» (В.С. Высоцкий «Письмо в редакцию телевизионной передачи»).

Чаще головная боль, особенно упакованная врачами в яркую обёртку диагноза, убирает необходимость соответствовать высоким требованиям окружающих или своим собственным требованиям. Например, главный инженер предприятия должен обязательно соответствовать своему месту, своей роли. Должен ездить на работу не к 8 как все остальные работники, а к 7:30 – что бы всё проверить и проконтролировать, узнать раньше своих подчинённых и тем более руководства о происходящем. В выходные тоже должен заезжать на работу, поработать. Должен иметь двоих детей, жену, собаку, любовницу, БМВ Х5, большую квартиру, должен носить аккуратную причёску, работать на даче у тёщи, помогать престарелому отцу строить баню, а на 23 февраля, Новый год и День металлурга участвовать в корпоративах и петь там ненавистные песни в караоке, так как эти песни нравятся генеральному директору.

А потом наступает гипертонический криз с сильными головными болями, нарушением зрения, сердечного ритма, отёками, одышкой. И больше не надо ездить на службу к 7:30, не надо иметь аккуратную причёску, не надо иметь жену и любовницу, не надо стоить баню с отцом и копать огород тёщи.

Выделяют пять основных областей потребностей и смыслов болезни (Карл и Стефани Саймонтон «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни»), то есть болезнь:

1) дает разрешение уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы;

2) предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих;

3) дарит условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации;

4) предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения;

5) убирает необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к Вам окружающие и Вы сами.

Да, не всегда эту идею можно принять… Не всегда она приятна, но это как раз это часто бывает хорошим критерием оценки правильности направления. Если идти трудно, больно, неприятно, то идёте в нужном направлении. Хотя у некоторых наоборот, и при взгляде на ответ возникает восторг, эврика-ощущение, ага- ощущение.

Решение найдётся!

D.O. Арсений Гуричев

История выздоровления. Часть первая

Фото: Leigh Cooper

История выздоровления, или история человека, который с детства слыл болезненным мальчиком.

Начало (или, «введение» как пишут в книгах по урологии)

Так получилось, что с детства я слыл болезненным мальчиком. Гастрит, дуоденит, дискенезия желчевыводящих путей, лямблиоз, вегето-сосудистая дистония, артериальная гипертония, любалгия, пиелонефрит, бронхит, тонзиллит, ринит, гайморит, миопия, астигматизм и ещё какие то диагнозы — сейчас уже не помню. Зато помню, что перенёс в 5 летнем возрасте дизентерию и чуть не умер, и так ещё по юности перенёс небольшую (менее суток) кому.

Лечился два раза в год в больнице, состоял на семи диспансерных учётах. Испытал на себе некоторые медицинские исследования, как то:

фиброгастродуоденоскопия,
дуоденальное зондирование,
рэоэнцефалография,
рентген живота с контрастом,
рентген головы,
рентген шеи,
рентген поясничного отдела,
рентген грудной клетки,
рентген правого колена,
рентген почек с контрастом,
рентген томография лёгких,
ультразвуковое исследование живота,
компьютерная томография головы,
компьютерная томография лёгких,
магнитно-резонансная томография головы,
тепловизор тела, ультразвуковое исследование головы,
офтальмологические методы обследования,
неврологические осмотры,
электрокардиография,
велоэргометрия,
спирография
другие…

История выздоровления

В 1992 году психотерапевт Журкелис Николай Михайлович как то сказал мне:

— А ты не пробовал лечиться по-другому?

— Как по-другому? Меня и так лечат самые хорошие доктора…

— Давай позанимаемся, например с гастритом.

-Давайте…

Странно всё то, что мы делали, очень странно. Так, например, я изготовил маску гастрита — буквально из картона была сделана маска на лицо — «Гастер», и я исполнял роль Гастера и общался с собой, то есть «Гастер» общался с «Я». Мы гуляли по каким-то образам, меняли там что то, строили и перестраивали, беседовали, рисовали и обсуждали сны. Луч наших занятий то попадал на желудок, то на почки, то на лёгкие. Иногда я физически чувствовал, что в теле что изменилось, что то произошло. Фигня всё это — скажет кто-то…

Да, наверное фигня, но когда на следующий год меня забирали в армию, то не нашли изменений, ни в почках, ни в желудке, ни в бронхах… И признали годным к службе, да и я сам это понимал, так как почувствовал себя здоровым. С тех лет живот, например, не болел на разу, изжога встречалась в студенчестве (когда ели то, что нельзя есть), с пиелонефритом та же история…

Какие-то проблемы мы не успели разобрать. Например, артериальную гипертензию, но о ней позже, и там будет разговор об остеопатии. Пять копеек про армию: в военной медицине впервые повстречал очень полезный диагноз: ФРЖ — функциональное расстройство желудка, это очень хорошо, это навевает на мысли о том, что всё временно (сравните с гастритом, хроническим гастритом).

Нафтик

В детстве я любил драться, но не умел это делать. По-этому либо меня били, либо я кого то бил, а потом меня за это били. Я бросил музыкальную школу, и пошёл на секцию бокса, там тоже попадало по голове. На улице в районах где я жил (Заречье, Бывалово в Вологде) вообще что то часто дрались.

Курить я начал в 7 классе школы… Потом потребовалось немало труда освободиться от этого пристрастия, но об этом ниже в тексте.

К годам 20 мой нос перестал дышать, и я сел на Нафтизин (Нафтизин, Нафтик, как его называют те, кто его капает долго — альфа-адреностимулирующее средство, оказывает быстрое, выраженное и продолжительное сосудосуживающее, то есть уменьшает отёк, припухлость, снижает продукцию жидкости).

Капал я его несколько лет — до 3 курса института, где на кафедре фармакологии мне рассказали про Нафтизин то, что я и так знал — к нему есть привыкание. Я 2 недели не дышал, но… перестал его капать. Ночью что бы спать, я вставлял в носовой ход трубочку от исписанной шариковой ручки — через этот импровизированный катетер осуществлялось дыхание.

В результате я вышел на новый уровень — я стал дышать без Нафтизина, но плохо, но зато без Нафтизина. На кафедре ЛОР-болезней преподаватель посмотрел мой нос и сказал, что такой нос вообще не может дышать, потому что имеется выраженное искривление носовой перегородки, и предложил оперировать нос. Страх не дал мне соперировать нос — там же на кафедре ЛОР я уже видел операции, и я не хотел побывать в руках хирургов. Проблему носа я решил немного позже — с помощью остеопатии и упражнений на шее.

КТ, МРТ и ЙУХ

Однажды я упал со второй полки в поезде затылком и спиной. Когда очнулся, то вокруг меня столпились люди, хотели как то помочь. Вроде ничего страшного не произошло, но я понял, что у меня сотрясение головного мозга, если ещё не ушиб. Пролечился на нейрохирургии, и вроде всё нормально, но какой-то вегетативный шлейф остался: головные боли и вегетативные нарушения.

Что с этим делать я не представлял. К 30 — 33 годам я имел артериальную гипертензию 160/100мм.рт.ст., раз-два в неделю были головные боли, развилось выпадение полей зрения — верхнеквадрантная правосторонняя гемианапсия — это когда не видишь сектор вверху справа. Это очень неприятно, и наводит на грустные мысли. Я обследовался: КТ, МРТ, РЭГ, УЗИ, офтальмологические методы исследований, обследование у кардиолога. На обследованиях не обнаружили ничего, что дало бы решение.

Мой знакомый нейрохирург предложил мне ходить с палочкой и носить всегда в кармане рубашки сосудистые препараты. Я послал его на йух.

Знакомство с остеопатией-1

Вот я повстречал доктора Соколова Сергея Игоревича, который начинал тогда интересоваться остеопатией, практиковал восточные методы лечения, разрабатывал собственные подходы к лечению, оздоровлению (позже мы будем получать французский диплом Доктора остеопатии в один день). Сергей Игоревич предложил мне полечиться методом остеопатии.

— Что это? — спросил я.

— Ты всё равно не поймёшь, ты для этого тупой — ответил он.

Первый раз после лечения у меня не болела голова, и не выпадали поля зрения. Я не понял, что это. Я списал всё на совпадение. Психика, убеждения не хотели принимать изменения. Как поверить в подвижность костей черепа, если я их неоднократно пилил пилой? Но пришёл через неделю опять, и опять ничего не происходило, только тёплые руки на голове и шее, не интенсивные надавливания и… ощущение покоя и умиротворения.

Я стал расспрашивать у Сергея Игоревича про остеопатию, и всё что он говорил, казалось очевидным с точки зрения анатомии и физиологии. Долго я не мучился — через год продал машину и поехал учится на остеопата.

Стал заниматься у Сергея Игоревича Ушу, Тайцзы, много практиковал. Оставил карьеру судебного медика, хотя она очень хорошо шла — к тому времени заведовал отделом областного учреждения, работал над кандидатской диссертацией у проф. Мишина Е.С. по теме «Повреждения органокомплекса шеи в автомобильной травме», в то же время мне была предложена высокая должность — заместителем начальника…

Но я уже вкусил остеопатиии, и не мог остановится. Вернёмся к артериальной гипертензии, выпадениям полей зрения и головным болям, точнее не вернёмся, так как с тех пор это ни разу не повторилось.

Встреча с Пси-2

Но, оставались и недоразрешённые проблемы: мой вес составлял 120кг и я курил по 2 пачки сигарет в день. Тут опять случайно (!) мне попадает книга Тимура Гагина «Пластилин мира». Я увидел первую вменяемую книгу по НЛП. И узнал в ней то, что мы делали в 90хх годах с психотерапевтом Журкелисом Н.М. Найти Тимура Гагина было не сложно, хоть он и живёт в Канаде, но приезжает в Москву и проводит там семинары. Я поехал в Москву, в «Синтон». «Синтон» — это тренинг-центр проф. Николая Ивановича Козлова.

К Тимуру Гагину я попал не сразу, но там было что поделать и без него. Прошёл НЛП-практик у Виталия Пичугина, эриксоновский гипноз у Светланы Бородиной и Владимира Виноградова, позже у Тимура Гагина — Новый код НЛП.

Вот в Синтоне уж я поотрывался, поэкспериментировал на себе. Для начала я бросил курить, напомню, что начал курить в 7 классе школы. После решил прокачать спортивные качества, и в 2011 году заработал на олимпиаде Восток-Запад золотую медаль в соревнованиях по поединкам Ушу-туйшоу, таких же результатов добились мои ученики, про городские и областные соревнования я уж не пишу.

Хороший тренер (Соколов С.И) и работа с психикой (Синтон) дали свои результаты. Я убедился — работа с психикой эффективна, она очень мощная. К семинару с Тимуром Гагиным уже особых проблем не оставалось, но решил поработать с лишним весом и результатом одной из техник из Нового кода НЛП стало снижение веса на 16кг, позже будет скинуто ещё 4кг, но другим образом.

Очки. Очко. Унитазы

Мешали мне очень очки. Одел я эти унитазы на себя в медицинском училище, в 90 годы. -2,5Д, астигматизм одного глаза, снижение ночного зрения ещё больше. Я прочёл все книги (из тех, что нашёл в магазинах) по методикам улучшения зрения, и выкинул очки в мусорное ведро. Прочёл все, что нашёл по Бейтсу, Норбекова, позже Панькова, Волю и других авторов. Кто то переписывает идеи и упражнения Бейтса, кто то даёт оригинальные упражнения и занятия. Пришлось позаниматься со зрением, полечится остеопатически, много пришлось поработать, но жить без очков гораздо интереснее, свободнее что ли. Остались какие то проблемы с ночным и сумеречным зрением, но их решение впереди.

Часто спрашивают: что операция? линзы? Я говорю — нет, исправил зрение, выкинул очки. Не верят… Хотят секрет. Конечно, существуют органические изменения глаз, нервов, других участвующих в видении структур: отслойка сетчатки, изменения хрусталика, поражения 2 пары черепных нервов, рубцы затылочных долей, и так далее. Но ведь в основном проблема остроты зрения не в этом. Точнее не остроты — способности различать две рядом стоящие точки, а рефракции, то есть проблеме преломления светового луча, ведь в очках человек видит хорошо. Или проблеме обработки нейроимпульса глазными нервами и структурами головного мозга, например, в налоговой инспекции я вижу хуже, чем в ресторане, вечером хуже, чем днём.

В следующей статье много отгадок: знакомство с остеопатией-2, чемоданчик слесаря, содержимое чемоданчика, попоморщеры, в террариуме друзей уютно…

Арсений Гуричев

Врач хороший, плохой, злой

Фото: Ani Kolleshi

Статья о негативных установках в лечении.

Представьте себе пожилого мужчину, одетого в серый плащ и чёрную фетровую шляпу, лицо его прикрыто маской. Вооружившись ножом он подбегает на автобусной остановке к другому и внезапно режет шею несчастного… Жуть! Злодеяние.

А если перенести эту сцену в помещение? Ничего не изменилось? А если перенести эту сцену в помещение, обставленное стеклянными шкафами в которых лежат инструменты, на потолок приделать большой многоламповый светильник, стены обложить светлым кафелем, жертву положить на кушетку, а пожилого мужчину переодеть в белый халат… маску можно оставить, нож придётся назвать скальпелем, а жуть и злодеяние придётся переименовать операцией и благом. Что изменилось? Объективно: место, одежда. Субъективно: названия, предполагаемый мотив, оценка.

Теперь оставляем остановку, плащ, шляпу, в общем все объективные критерии, и меняем субъективные: мы знаем что пожилой мужчина в плаще — это врач, который оказался волею случая на остановке, а несчастный — это остробольной с внезапно возникшей обтурацией глотки, и через минуту-две он умрёт от асфиксии… если ему не наладить поступление воздуха через разрез трахеи.

От субъективных параметров очень много зависит. Проследите за ощущениями, оставляемыми словами, какие ощущения вызывают следующие образы: розовая вода, красная жидкость, кровь, кровь на асфальте, кровь ребёнка на асфальте… и кровь ребёнка на асфальте из царапины.

Слова — это фактически случайный набор букв, но образы которые эти слова вызывают в нашей голове делают слова значимыми, делают их инструментом, позволяют наделить смыслом любое действие, явление.

Как это использовать для выздоровления, или хотя бы для облегчения страданий? Если человек называет свой недуг «несерьёзно», то и недугу приходится быть таким.

Сравните: расстройство желудка, гастрит, хронический гастрит, хронический гастрит в стадии нестойкой ремиссии — это разные описания одного и того же состояния, по крайней мере разные люди по разному это состояние называют. Можно вылечить расстройство желудка? Да. Гастрит — да. Хронический гастрит? Здесь уже посложнее, он же хронический! А хронический гиперацидный гастрит в стадии нестойкой ремиссии? Ну это вообще трудно, можно только заглушить на время, всё равно будет обострение… В статьях о проблемах целеполагания в лечении головной боли и их решениях обсуждалась проблема цели, в этом месте темы частично пересекаются.

Очень хорошо виден результат оценки своего состояния на больных с инсультами, которые утратили чувствительность, движение в руке и/или ноге. Если человек считает, что это не восстановить, то это не восстанавливается, если придерживается обратного мнения, то делает всё что можно и нельзя: пробует разные способы лечения, занимается гимнастикой, визуализирует образ себя здорового и подвижного. И это здоровье и подвижность возвращаются.

Часто врач, вольно или невольно, сам блокирует благоприятный исход негативной установкой: то озвучивает негативный прогноз, то запугивает, то использует предложения с незавершённым значением, или с другим внушающим эффектом:

— начнём с адреноблокаторов (то есть они не помогут),
— пока не отекают ноги (то есть они будут отекать),

— назначим профилактическое лечение от токсикоза, так его будет легче переносить (то есть токсикоз всё равно будет, вопрос лишь в том легко его будет переносить, или тяжело).

А что стоят фразы «ну, это уже не вылечить«, или «что вы хотите в таком возрасте«…

Такое ощущение, что врач выкупил права на истину, и вдобавок ко всему обладает даром предсказывать будущее. Но это не так. Врач находится в том же неведении, что и пациент, да он в каких то рамках имеет большее представление о процессе, но точно сказать, что будет даже через минуту он не может, а уж что будет через неделю, месяц или полгода… Будут отекать ноги, или не будут нам не известно, даже если это очень вероятно, то назначить лечение можно немного под другим углом, с другим мотивом: не «начнём с адреноблокаторов», а «назначим адреноблокаторы», не «пока не отекают ноги», а «что бы поддержать на должном уровне венозное кровообращение»…

Арсений Гуричев

Головная боль. Постановка цели.

В прошлой статье «Головная боль. Проблема постановки цели» отмечалось, как делать так чтобы не получалось, сейчас рассмотрим как делать так, что бы получалось.

Попробуем взять билет не «из», а «в». Например, поставить цель не что бы голова не болела, а что бы голова была лёгкой, что бы хорошо думала, что бы в затылке было подвижно и свободно, что бы глаза всё чётко видели, что бы… — создайте дальше образ сами со всей тщательностью, которую Вы использовали при составлении образа болезни. А как это необычно: сделать КТ или МРТ и смаковать норму, умиляться размерами желудочков мозга, или витиеватым рисунком артерий, отвечающим нормам анатомии и правилам гармонии. Это не нормально? Нормально смаковать описания нарушений?

Если уж есть день, и есть ночь, то они и тот и другая имеют право на внимание. Поэтому можно описывать и состояние здоровья, тем более что описание состояние болезни не приносит избавления от неё. А многомерный образ здоровья? Ощущения в голове, в туловище, в руках и ногах. Какие мысли посетят здоровую голову? Как будет выглядеть окружающий мир? Какие звуки, запахи, тактильные ощущения будут в этом здоровом теле? Каков будет вкус пищи? Трудно? Это оказывается очень трудно, сначала. Сказать, как сильно болит голова, и как часто, и какой препарат от неё (вдуматься — «таблетка от головы») помогает — это не сложно, а сказать какой она должна быть свободной и здоровой в деталях — трудно.

Какой должна быть нога в состоянии здоровья? Как ощущается здоровая шея? А что такое здоровый желудок? Вы можете описать здоровую поджелудочную железу? Какие ощущения Вы испытываете, когда поджелудочная железа здорова? Какие ощущения проявляют здоровую правую почку, и где она вообще находится? Какая часть тела сейчас наиболее здорова?

Работает та функция, которая используется. Если не пользоваться целеполаганием на здоровье, не практиковать образ здоровья, не формировать такой образ во всех цветах, ощущениях, запахах, то он и не формируется, не работает. И человек остаётся там, где находится.

Так, какую ещё теорию под всё это положить? Можно вписать работу в стратегию ТОТЕ. Что это такое? ТОТЕ – это аббревиатура:

Test – Operations – Test — Exit (Miller, G.A., Galanter, E., & Pribram, K.H. (1960). Plans and the Structure of Behavior. New York: Holt, Rinehart & Winston.), или Тест-Операция-Тест-Выход.

1. Тест. Постановки цели.
2. Операция, то есть действие.
3. Тест. После действий тестируем — достигнута ли цель.
4. Операция, или Выход (если цель достигнута).
4. Выход.

И так, алгоритм.

1. Осознание проблемы.
2. Формирование цели в позитивном ключе.
3. Создание многомерного образа цели.
4. Поиск решения.
5. Контроль.
6. Оценка результата.
7. Благодарение.
Пример.

1. Осознание проблемы. Нашли, что не нравится — это вы умеете и так. Не нравится головная боль.

2. Формирование цели в позитивном ключе. Формируем цель в позитивном ключе. Хочу, что бы голова была свободна, легко двигалась, что бы затылок и шея были подвижными, лёгкими, что бы всё хорошо и чётко видеть, что бы в голове быстро и легко возникали мысли, эффективно решались задачи, чтобы рот легко и полно открывался и закрывался, и лицо было расслабленным, умиротворённым, выражало оптимизм и спокойствие, а глаза были открыты окружающему миру и его возможностям. Например, у Вас будет свой образ здоровья и свои слова.

3. Создание многомерного образа цели. Частично в пункте 2 это сделано. Но добавляем параметры образа: если это картина, то она должна быть большой, размером с киноэкран или больше, цветной, трёхмерной, в образе должны быть запахи, настроение, то есть кроме конкретных параметров могут быть и абстрактные, такие как ощущения, настроение. Что Вы делаете на этой картине? Где Вы находитесь? Что Вас окружает? Там есть Ваши близкие, а может быть там находятся какие то животные? Что Вас приведёт к здоровью не имеет значения, здесь нет правил — создайте свой образ, свою картину и идите к ней. Пусть она каждый день всплывает перед глазами. Придёт день, когда она реализуется.

4. Поиск решения. Существует две стратегии поведения. «Нет»-стратегия и «Как»-стратегия. Нет-стратегия — это когда человек говорит на запрос «нет», после чего тема закрывается. Можно вылечить артериальную гипертензию, или как в нашем примере, головную боль? Нет – всё, дальше искать незачем. Психика ставит фильтр, отметая малейшие возможности. Другая стратегия: Как-стратегия — можно вылечить головную боль? Можно, только как? И начинается поиск решения. Попробовать так, попробовать по-другому: поменять питание, подушку, физическую активность, отношение к начальнику, не получается — обратится за помощью к стороннему наблюдателю: психологу, врачу, другому специалисту. Прочитать все доступные книги по этой теме, изучить травы, гимнастику, голодание, обливания и так далее и так далее.

5. Контроль. Не получается обрести свободную здоровую голову с помощью таблеток — пробуем травы, не получается травами — пробуем гимнастику, не получается эта гимнастика — пробуем другую. Невролог не помог — идём к терапевту, терапевт не подобрал ключа — идём к остеопату. Решение найдётся.

6. Оценка результата. Пришли? Помните это «Хочу, что бы голова была свободна, легко двигалась, что бы затылок и шея были подвижными, лёгкими, что бы всё хорошо и чётко видеть, что бы в голове быстро и легко возникали мысли, эффективно решались задачи, чтобы рот легко и полно открывался и закрывался, и лицо было расслабленным, умиротворённым, выражало оптимизм и спокойствие, а глаза были открыты окружающему миру и его возможностям»… Есть? Отлично!

7. Поблагодарите себя и окружающих за проделанную работу. Вы много сделали. Вы сделали гораздо больше, чем думаете. Вы услышали сигнал тела, и изменились. Изменились, для того что бы жить дальше.

Решение найдётся!

Арсений Гуричев

Головная боль. Проблема постановки цели.

Можете ли Вы купить билет из Москвы? Да, именно не в Санкт-Петербург, и не в Ростов из Москвы, а просто «билет из Москвы»… Нет, такой билет нельзя приобрести, так как непонятно куда нужен билет, куда Вы хотите попасть — откуда понятно, но куда… Та же ситуация возникает когда некто сидит пятничным вечером в автомобиле, и точно не зная куда бы съездить отдохнуть, не может уехать вообще никуда, хотя понимает, что здесь находится так же не следует. «Я не должен здесь сидеть, мне надо куда то ехать» — идея примерно такая. Понятно, что нельзя уехать откуда то, не зная куда, и с другой стороны приехать куда то, имея точную цель поездки, можно достаточно легко. Почему же при лечении человек не пользуется этой идеей?

Почему он (а часто и врач вместе с ним) ставит цель избавится от чего либо, купить билет из Болезни, не представляя куда. «Хочу что бы не болело», «хочу что бы не беспокоило», «не хочу что бы было высокое давление» и так далее, так далее. В таких целях непонятно что надо делать, чего надо достичь. Понятно, что делать не надо, понятно, что не нравится, но куда идти не понятно. Как быть психике человека, если она не представляет что ей надо делать, не видит цели.

Как работает психика в этом аспекте? Когда мать кричит ребёнку «не упади», он падает. Психика не совсем понимает образ «не упади» — для его создания надо сделать образ «упади», а он уже переживался, уже был в опыте, а затем сконструировать образ «не упади», но на него уже зачастую нет времени, тело реализует образ, цель «упади». Психика не то что бы не понимает значений с отрицанием (с частицей «не»), скорее не понимает того, чего не было в опыте. Многие слова с частицей «не» психика прекрасно понимает: несварение, нелюбовь, недоразумение etc.

С болезнью, с выздоровлением, исцелением так именно всё и происходит. Подавляющее большинство пациентов пытаются избавится от чего то, не представляя того, чего они хотят. Есть сформированный, готовый, завершённый, намоленный образ болезни во всех его нюансах и деталях, с красками, цветами и запахами, подкреплённый многочисленным объективными методами исследования: рентгеном, компьютерной томографией, магнитно-резонансной томографией, ультразвуковым исследованием, различными мониторингами и анализами телесных секретов и испражнений. Однажды встав на скользкий путь уточнения диагноза пациент уже с трудом может сойти с него. Он же во всех деталях описывает своё видение болезни, предварительно подготовившись: изучением интернет статей, форумов, журналов, просмотром телепередач, обсуждениями с родственниками и «коллегами по цеху» — такими же больными в прямом смысле этого слова людьми.

«Просьба, не обсуждать в очереди свои симптомы с другими больными, этим вы мешаете врачу ставить правильный диагноз» — такие анекдотичные объявления по сути точно отражают образ мышления пациента, его направление мышления — создание многомерного образа болезни. Вроде бы всё правильно — для того что бы разрешить болезнь, надо её знать, иметь о ней представление. Но вспомните пример про ребёнка и мать, образ «упади» они создали хорошо, а образ «не упади» они создать не успели, ребёнок упал, реализуя образ падения. Как трудно взять в кассе билет из Москвы, не указывая станции назначения, как долго можно просидеть в машине, желая куда то ехать, но не представляя куда, не так ли?

Интересно, случайно попав в капкан, некто начнёт описывать капкан, чертить его чертёж, кинематическую схему капкана, вычислять силу пружины по её параметрам, строить модель работы капкана, выяснять адрес завода-изготовителя, дату производства, историю создания капкана, описывать свою боль, кровотечение, или как можно быстрее постарается выбраться на свободу?

И так, образ болезни, как правило, сформирован отчётливо. Где болит, куда отдаёт, «как будто разрывает, разъедает и кусает» — это есть, «такое ощущение, что там что то растёт» — есть, «сужение сосудов справа 50%» — есть, «грыжа прямо в канале» — есть, «началось когда я кидала навоз на даче и что то щёлкнуло в позвоночнике» — тоже есть. Это было у матери, у отца, дяди, соседки. Надо ещё сделать каких-нибудь обследований, что бы уточнить диагноз, сдать еще каких-нибудь экскрементов на анализы, что бы уже точно установить болезнь. Это генетическое, это из за экологии, это из за питания, это из за нервов, это из за работы — причина тоже есть. Понимаю, что это не вылечить, отец умер от инсульта, теперь до смерти на таблетках, читал про такие случаи — перспектива и исход тоже понятны… Теперь вопрос — что с этим делать? Куда тащит врача пациент? В какие мутные воды безысходности?

Как поступает врач? Курс психологии в институте – это, как правило, очень формально. Какие типы личности бывают, и какие им свойственны нарушения, классификации всего чего угодно, обилие терминов, много теории и никакой практики. Сам врач не считает нужным даже подумать в эту сторону. Её величество болезнь — вот истинная королева здравоохранения (слово то какое хорошее — здравоохранение…). Болезнь изучается с точки зрения анатомии, физиологии, патологической анатомии и патологической физиологии, эмбриологии, генетики, этиологии, диагностики со всеми своими рентгенами, доплерами и дурометриями, с точки зрения патогенеза, прогноза, исхода, а между ними лечения: фармакологии, терапии, хирургии, физиотерапии, курортологии и так далее до бесконечности, уперевшись где то в аюрведическую медицину, или в целительство, или в натуропатию — туда где уже совсем не похоже на поликлинику.

Вот так, запряжённые в одну повозку бредут уныло врач и пациент, периодически огрызаясь друг на друга, и влекут за собой воз (или ВОЗ — всемирная организация здравоохранения) болезни. И всё вроде нормально.

Если у человека что то не получается, то наверное он делает это что то неправильно. Раз ударил он головой о стену, стена (или голова) жалобно заскрипела, но не сломалась, ещё раз он ударил головой о стену, всё равно устояла стена, э-э-эх ещё раз… Может попробовать поменять способ действия? Для начала определится с целью: хочу оказаться в другой комнате! Так: головой биться — пробовал: голова трещит, стена трещит, но всё равно ничего не получается, попробуем поискать молот, если нет молота — перфоратор, нет перфоратора, попробуем позвонить кому-нибудь — пусть привезут. А может… поискать дверь? Или окно? А может в комнате нет потолка, и есть лестница? При наличии цели и её правильной постановке голова перестаёт быть кувалдой и возвращается в свою истинную ипостась — быть головой, думать, искать и находить решение.

Продолжение в статье «Головная боль. Постановка цели«

Арсений Гуричев