Фото: Ulysse Pointcheval

Возможна помощь психолога при психосоматике. В связи с участившимися обращениями по обострению хронических заболеваний и появлению симптомов, объясняемых преимущественно соматизацией психического дискомфорта (невроз, психосоматика), учащению жалоб на дискомфортные чувства (страх, тревога, обида, досада, разочарование, грусть, стыд, одиночество и тд) сообщаю, что практически всё это можно исправить. 

Не отстраняйтесь от своих чувств, признайте что они есть — они естественны, и сейчас зачем-то нужны: 

• страх — для восстановления безопасности, 
• обида — для восстановления справедливости, 
• досада — для возвращения в состояние благополучия, 
• грусть — для компенсация потери и т.д. 

К вопросу о том, контролируете вы свои чувства, или нет? Скорее нет. Мы можем контролировать поведение, но не чувства. Поэтому, если вы боитесь, то бойтесь, грустите — грустите, досадуйде — досадуйте. Должны ли вы кому-то чувствовать именно то, что они хотят от вас? «Не бойся!», «Возьми себя в руки!», “Соберись!” — пусть скажут это сами себе. 

Подавление чувств опасно

Подавление чувств опасно и может привести к соматизации — переходу энергии из центральной нервной системы (ЦНС) в вегетативную нервную систему (ВНС), управляющую работой сосудов, внутренних органов, желез секреции и т.д. Под энергией здесь понимается электрический потенциал, имеющийся в теле и регистрируемый разного рода незамысловатыми приборами, как то ЭЭГ (электроэнцефалограф), ЭКГ (электрокардиограф) и др.

Пример переноса энергии при эмоции: понос от страха перед экзаменом — потенциал перешел из головного мозга в вегетативную нервную систему кишечника — страх соматизировался в понос. Выражайте чувства: бойтесь, плачьте, смейтесь, говорите. Если вы не можете изменить ситуацию, но не можете и принять её, то выражайте.

Выражайте телом

Если это сложно, и вы “боитесь бояться”, боитесь что вас «неправильно поймут», не умеете пользоваться человеческими словами — называть и описывать явления, чувства, ощущения, пользуйтесь телом, своей животной частью и её связью с мозгом и психикой, что может быть проявлено соматическим синтаксисом, танцем, поединком на татами, практикой по Фельденкрайзу или Александеру, йогой, тайцзи, или чем угодно. Если вы вообще ничего не умеете, то просто ходите (не менее 40 минут в режиме активации, когда появляется пот). 

Разделение

Разделите свои мысли, чувства, отношение к ним и поведение. Можно думать всё что угодно, и в то же время, выполнять намеченное действие. Можно, наоборот, сесть, парализоваться, демотивироваться и сказать себе, что “это глобальный кризис, а я лишь часть его”. Выбор за вами. Чем, право, сложнее устроен человек, тем сложнее и больнее ему жить…

Как правило, если появляется проблема, то появляется и её решение. Есть люди с очень большими проблемами, навалившимися на них со всех сторон, но потихоньку они их разгребают. “Всё проходит, и это пройдёт…”.

Соматизация

Что делать, если ваше эмоциональное состояние значительно ограничивает вашу жизнь? Или если оно значимо влияет на ваше соматическое здоровье: обостряет старый недуг, поднимает артериальное давление, нарушает нормальную функцию той, или иной системы? Что делать если это происходит, и вы сами не можете справиться со своим состоянием? Обращайтесь за помощью. Вы можете найти специалиста, который занимается проработкой психического и психо-физического дискомфорта. Помощь психолога при психосоматике возможна, но не только.

Такая коррекция может быть связана как с телесной работой: остеопатия, телесно-ориентированная терапия, массаж, так и с психикой: психотерапия, психология, психосоматика и другими направлениями: Традиционная и Классическая Китайская Медицина, акупунктура, траволечение, натуротерапия, дыхательные практики и т.д. Решение где-то есть.

Помощь психолога при психосоматике

Если вы живёте в Старом Осколе, Белгороде или области, то как врач-остеопат я принимаю в медицинском центре “Медтест” (Старый Оскол). Также можно обратиться по вопросам улучшения своего здоровья другими способами, например, через психопроработку (а это можно сделать даже дистанционно), как к клиническому психологу, написав мне VK, или (лучше) в WhatsApp 8-915-565-75-41. Если WhatsApp исчезнет, то в Telegram (Гуричев Арсений). 

Если вы намерены поработать со своей психикой, то приготовьтесь — сформулируйте чётко, что вас беспокоит, и что вы хотите достичь по следующей схеме:

Проблема: «Я чувствую «…» (описание негативного чувства), когда «…» (описание ситуации в которой оно возникает). 

Цель: «Я хочу чувствовать «…» (описание нового, желаемого чувства, состояния), когда «…» (описание ситуации).

Требования к формулировкам

Требования к описанию проблемы: описана ответственно за себя (я чувствую), простыми словами, лаконично, слова и понятия похожи на то, как если бы их описывал ребёнок — без философских, эзотерических, духовных, клинических и других сложно понимаемых категорий. Подходит: “я чувствую страх”, “я чувствую негодование”, “я чувствую раздражение и злость”, не подходит: “меня сглазили”, “ко мне подселились злые духи”, “меня искушают бесы”, “у меня экзистенциальный кризис”, “у меня обсессивно-компульсивное расстройство” — с этими проблемами к священнику, или психиатру.

Требования к описанию цели: достижима, зависит от вас, а не от изменений мыслей, или поведения окружающих людей, измерима — понятны признаки того, что она достигнута, описана простыми словами, этична (этика совпадёт с этикой помогающего вам специалиста).

Мотивация/демотивация

На проработку одной проблемы уходит, как правило, 1-2 часа. Активное участие обязательно — это ваша часть работы. Если вы “ещё не совсем готовы”, “мне надо подумать”, или имеете другие объяснения наслаждения своим страданием и болезнью, то насильно работать не будем. Продолжайте страдать — это ваш выбор, заслуживающий уважения.

Частый повод обращения: «сделайте что-нибудь с моим сыном» (мужем, матерью, дядей)… Если у вашего родственника, или близкого человека есть проблемы, которые можно решить методом, что я использую, то пусть он напишет в VK, или (лучше) в WhatsApp 8-915-565-75-41. Если WhatsApp исчезнет, то в Telegram.

Решение найдётся!

Врач-остеопат и клинический психолог Арсений Гуричев

За последние недели и дни участились обращения по поводу психологического дискомфорта:

• страха за здоровье себя и своих близких,
• страха потери работы, доходов,
• невозможности платить кредиты,
• и соответственно — страх нищеты.

Поднимается и общий фон тревоги, обостряются компенсированные до этого психологические проблемы и особенности личности, более явно проявляются психосоматические расстройства.

У этих нарушений есть объективная составляющая. Число заболевших новой коронавирусной инфекцией в мире и в нашей стране растёт, карантинные меры — безусловно необходимые и полезные, сами по себе обладают повреждающим действием для очень многих людей, занятых в малом и среднем бизнесе, для самозанятых.

Оказывается, что у людей практически нет накоплений, но есть кредиты на такие, казалось ещё вчера необходимые предметы, как Iphone с AirPods, кроссовер последнего года выпуска, фитнесс-браслет с GPS и другой шмурдяк.

Наступает время избавления от ненужных вещей, людей, процессов. Время пересмотра ценностей. Зная, что в состоянии психологического дискомфорта, страха, растерянности оказались многие, не готовые к этому люди, я подал заявку на участие в волонтёрском движении, где буду оказывать бесплатно психологическую помощь. Так же намерен (и уже начал это делать) записывать и выкладывать видео-материалы с полезными рекомендациями — для вашей самостоятельной работы над своим физическим и психическим здоровьем.

Для тех кто платежеспособен, нацелен на изменения, готов работать и развиваться, а так же для тех кому действительно необходима эффективная психологическая помощь я предлагаю её он-лайн платно. С учётом обстановки мною:

• снижены цены
• убраны дорогостоящие VIP-программы
• увеличено время консультации.

Убран весь разговорный жанр, утешения, «коучинг развития личности» и «позитив с оптимизмом». Оставлены 3 самых эффективных метода в помощи при тревоге, страхах, тоске, обострении психосоматических расстройств и малоописуемом состоянии психологического дискомфорта:

1. Психокатализ по Ермошину
2. Проработка психосоматики по Макулову
3. Терапия принятия по Рассу Харриссу

Если у вас нет денег, я предлагаю вам самостоятельно прорабатываться с помощью бесплатных и доступных ресурсов, которых в Интернете очень много. От себя предлагаю материалы на сайте в частности самостоятельную работу по анкете «Исцеление воспоминанием«, а так же материалы на Youtube-канале.

Так же с помощью он-лайн обучения и тренингов вы можете значительно улучшить себя и своё состояние — не взирая на кризис и изоляцию. В частности я рекомендую вам пройти тренинг «Моделирование мастерства» Джудит Делозье, который будет проходить он-лайн с 7 по 12 мая (а в нём ещё куча подарков для психологов! От тренинга провокативного метода Ника Кемпа до Майкла Гриндера!).

Для психологической консультации пишите
vk.com/europaosteopathy
facebook.com/arseniy.gurichev
oskolpsy@mail.ru
www.психолог-инфо.рф

Решение найдётся!

Арсений Гуричев